こんにちは♪
３月に入り、暖かい日が続いてますね♪
冬の寒さ。重いコートやマフラー。
年度末の忙しさで首筋がコリコリ！の方がとても多いです。
パソコン・スマホを見ている時は、
どうしても、頭が前に出る「ニワトリさん」姿勢になりがちです。
疲れがたまる、首筋のツボ。
ご紹介します♪
ここ！！
親指を下からひっかけて
頭を首から引き上げるように押します
息をすって～～押す
息を吐いて～～緩める
これを３回
ルーシーダットン（タイ式ヨガ）のポーズでも
このツボを刺激するものがあるんですよーー
私も好きなポーズで
レッスンのウォーミングアップによく入れています
深く～～
ゆっくり深呼吸することで、
自律神経のバランスも整い
リラックス効果も☆☆
ツボを押した後は
首筋のリンパを鎖骨に向かって、２，３度なでおろします。
首筋のコリがほぐれると
２重アゴのラインもスッキリ！！します♪♪
お仕事中の、ちょこっとした休憩に・・・
やってみて♪
